[翻譯] Anatomy Angel: 腰肌連結

原文連結http://www.drdooleynoted.com/anatomy-angel-psoas-connections/

如果一個人知道腰肌, 有非常高的機會他一定會去伸展它

想像這條肌肉被伸展讓我覺得十分可怕

因為當我在解剖時, 腰肌常常直接在我手中分裂開來

截至目前為止, 我已經看過並且協助解剖超過850對腰肌

離心承重(伸展)這條肌肉, 你會牽扯到許多不應該去拉扯的組織

腰大肌連接在椎間盤上, 從最後一節胸椎椎體下方延伸到第五腰椎椎體

正好略過了腰薦椎間盤, 一個容易產生椎間盤突出的區域

連同椎間盤, 腰肌的很大一部分連接在巨大的椎體前側以及橫突

上方連接於橫隔膜的內側弓韌帶(medial arcuate ligment)
內側腰肌纖維則與橫隔腳(diaphragm crura)幾乎無法分辨開來

所以在你每一次呼吸時, 腰肌與橫隔膜共同提供脊椎前側的穩定

在發育過程中, 腰肌圍著重要的腰椎神經成形
解剖時, 這些神經埋在腰肌內, 多到在切除腰肌之前無法清楚的看到神經源頭


這些神經支配著大腿上的重要肌肉
以及感覺分布於前側腹部, 大腿, 鼠蹊部, 甚至是陰囊與大陰唇
還有自主神經系統也穿入腰肌的深層內側

覆蓋住腰肌的筋膜也覆蓋了腎臟, 以及鄰近的腰方肌

這就是為何"腰肌徵象(psoas sign)"(髖屈曲)在腎臟疼痛時會使其更惡化

腰大肌到這還沒結束, 他跟另一條稱為髂肌(iliacs)的髖屈肌與外轉肌鄰接
這兩條肌肉有著不同的神經支配但共享在股骨上的接點

腰肌橫跨了許多關節, 髂肌則否
髂肌也沒有神經穿過其中, 也不負責腰椎的穩定

如果你的下背疼痛而且感覺髖屈肌(前側口袋)緊繃
伸展腰肌可能是個錯誤的選擇

特別是無法將前側肋骨拉往髖關節的人
胸廓的前傾對於橫隔膜正確的向下收縮特別重要

這種現象在橫隔膜緊繃的人身上特別容易發現

伸展鄰近的組織 - 但不是腰肌

如果是骨盆前傾產生的髖緊繃, 腰肌不是你該伸展的對像
想想對所有通過腰肌的神經產生張力會發生什麼

穩定脊椎並且移動髖關節

釋放你的胸廓使得橫隔膜能適當的移動

讓腰肌休息並且專注在周邊的結構

As always it’s your call

– Dr. Kathy Dooley

All Right Reserved to Dr. Kathy Dooley, Translated by I-Chen Liu
本著作由Dr. Kathy Dooley製作, I-Chen Liu翻譯